के तपाईलाई थाहा छ पूरक क्याप्सुल भित्र के हो?

पूरक क्याप्सुलको सामग्री विशिष्ट उत्पादन र यसको उद्देश्य प्रयोगको आधारमा व्यापक रूपमा भिन्न हुन सक्छ। यद्यपि, धेरै पूरक क्याप्सुलहरूमा निम्न प्रकारका सामग्रीहरू मध्ये एक वा बढी समावेश छन्:

1. भिटामिनहरू: धेरै आहार पूरकहरूमा भिटामिनहरू हुन्छन्, या त व्यक्तिगत रूपमा वा संयोजनमा। सप्लिमेन्ट क्याप्सुलमा पाइने सामान्य भिटामिनमा भिटामिन सी, भिटामिन डी, भिटामिन ई, भिटामिन बी कम्प्लेक्स (जस्तै, बी१, बी२, बी३, बी६, बी१२), र भिटामिन ए समावेश छन्।
2. खनिजहरू: खनिजहरू आवश्यक पोषक तत्वहरू हुन् जुन शरीरलाई विभिन्न शारीरिक कार्यहरूका लागि थोरै मात्रामा चाहिन्छ। सप्लिमेन्ट क्याप्सुलमा क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, जिंक, आइरन, सेलेनियम, क्रोमियम र पोटासियम जस्ता खनिजहरू हुन सक्छन्।
3. हर्बल अर्कहरू: हर्बल सप्लिमेन्टहरू बिरुवाको अर्क वा वनस्पतिबाट बनाइन्छ र प्रायः तिनीहरूको कथित स्वास्थ्य लाभहरूको लागि प्रयोग गरिन्छ। सप्लिमेन्ट क्याप्सुलहरूमा जिन्कगो बिलोबा, इचिनेसिया, अदुवा, लसुन, बेसार, हरियो चिया, र पाल्मेटो जस्ता जडीबुटीहरू समावेश हुन सक्छन्।
4. एमिनो एसिड: एमिनो एसिड प्रोटीन को निर्माण ब्लक हो र शरीर मा विभिन्न भूमिका खेल्छ। सप्लिमेन्ट क्याप्सुलमा व्यक्तिगत एमिनो एसिडहरू हुन सक्छन् जस्तै L-arginine, L-glutamine, L-carnitine, र branched-chain amino acids (BCAAs), अरूहरू बीच।
5. इन्जाइमहरू: इन्जाइमहरू जैविक अणुहरू हुन् जसले शरीरमा जैविक रासायनिक प्रतिक्रियाहरूलाई उत्प्रेरित गर्दछ। पूरक क्याप्सुलहरूमा पाचन इन्जाइमहरू हुन सक्छ जस्तै एमाइलेज, प्रोटीज, लिपेज र ल्याक्टेज, जसले क्रमशः कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फ्याट र ल्याक्टोजलाई तोड्न मद्दत गर्दछ।
6. प्रोबायोटिक्स: प्रोबायोटिक्स लाभकारी ब्याक्टेरिया हुन् जसले पाचन स्वास्थ्य र प्रतिरक्षा कार्यलाई बढावा दिन्छ। सप्लिमेन्ट क्याप्सुलमा प्रोबायोटिक स्ट्रेनहरू हुन सक्छ जस्तै ल्याक्टोबैसिलस एसिडोफिलस, बिफिडोब्याक्टेरियम बिफिडम, ल्याक्टोबैसिलस प्लान्टारम, र अन्य, जसले पेटको माइक्रोफ्लोराको स्वस्थ सन्तुलन कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
7. माछाको तेल वा ओमेगा-३ फ्याटी एसिड: माछाको तेल सप्लिमेन्टहरू ओमेगा-३ फ्याटी एसिडको साझा स्रोत हुन्, जुन आवश्यक फ्याटहरू हुन् जुन हृदय स्वास्थ्य, संज्ञानात्मक कार्य, र संयुक्त स्वास्थ्यलगायत विभिन्न स्वास्थ्य लाभहरूसँग सम्बन्धित छन्।
8. अन्य पौष्टिक तत्वहरू: पूरक क्याप्सुलहरूमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू (जस्तै, कोएनजाइम Q10, अल्फा-लाइपोइक एसिड), बिरुवाको अर्क (जस्तै, अंगूरको बीउको निकासी, क्रेनबेरी एक्स्ट्र्याक्ट), र विशेष पोषक तत्वहरू (जस्तै, ग्लुकोसामाइन, कोन्ड्रोइटिन सुइट) जस्ता अन्य पोषक तत्वहरू पनि समावेश हुन सक्छन्। )।

यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि पूरक क्याप्सुलहरूको संरचना र गुणस्तर उत्पादनहरू र ब्रान्डहरू बीच फरक हुन सक्छ। राम्रो उत्पादन अभ्यास (GMP) को पालना गर्ने र गुणस्तर र शुद्धताको लागि तेस्रो-पक्ष परीक्षणबाट गुज्रने सम्मानित निर्माताहरूबाट पूरकहरू छनौट गर्न सल्लाह दिइन्छ। थप रूपमा, व्यक्तिहरूले कुनै पनि नयाँ पूरक आहार सुरु गर्नु अघि स्वास्थ्य सेवा पेशेवरसँग परामर्श गर्नुपर्छ, विशेष गरी यदि तिनीहरूसँग अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्थाहरू छन् वा औषधिहरू लिइरहेका छन्।